骨密度检测仪厂家说实话，如今打工人日常崩溃的事太多了，例如人小小年纪，腰已经不行了。在空调房坐久了，想起身上个厕所，不是忽然闪了腰动弹不得就是需要停顿几秒，让上身上下“咔啦咔啦”走走才能缓缓行走。或是腰挺不直，驼着背才舒服一点，很影响体形。

你有过这种体验吗？超声波骨密度检测仪介绍，某篇文章显示：当代人腰痛患病率仅次于感冒，大部分的年轻人都有过腰痛经历。古有“站着说话不腰疼”，目前“同样是腰椎间盘，为何你如此突显”。虽说后者是句玩笑话，却赤裸裸得表现出当代人腰部的亚健康问题。越来越多像粮库我这样的长期坐办公室，坐姿不正确、平常又缺乏锻炼的小伙伴，假如是维持一个坐姿几小时，便开始感觉腰酸胀得像扛着沙包，动一下都钻心痛。每天下班都迫不及待想回家床上躺着。

骨密度检测仪补充，此外，经常出差的人也深有感触，因为经常搭飞机、坐高铁，有时候会坐在车上睡觉，一醒来腰部如同80岁老腰一样僵硬酸疼！并且，腰疼往往是连同新的腰部牵涉颈椎肌肉神经，所以当你感到腰痛的时候，可能还会造成腿麻等一系列问题。那我们要如何解决？

1、按摩可缓解久坐腰疼

中医中对腰部酸痛有很深的研究,古代一般通过按摩的手法去进行减轻。如逆行治腰疼法,身体站直,在平整宽阔的地面上倒着行走,膝盖不要弯曲,胳膊自由摆动,放松腰部,每回合走150步上下,能够早晚各走一次。

2、纠正坐姿可缓解久坐腰疼

骨密度检测仪提示，腰部酸痛大多是因为不良的坐姿导致的,因此我们要坚持正确坐姿,并不断优化姿势。据研究,当需要久坐时,身体略微往后倾的坐姿是最适合的,这个坐姿能够减少腰部的压力,调节受力的部位。

3、外敷止痛可缓解久坐腰疼

平时的跌打损伤我们一般都会使用热敷的方法去进行止痛,对于腰部酸痛有同样的效果。骨密度检测仪厂家当长时间保持一个姿势造成腰部发痛时,可以准备一个热水袋敷一敷疼痛部位,促进此位置的血液循环,起到暂时止痛的效果。

4、防止久坐和久站可缓解久坐腰疼

不仅长时间久坐会导致腰疼,长时间站立亦是如此。长时间站立会让腰部的承重力增强许多,因此想要守护好腰部,就要防止久坐以及久站。若无法避免要长久站立的话,建议女性朋友们偶尔换个脚,以帮助缓解腰部的负担。

5、倒走可缓解久坐腰疼

超声波骨密度检测仪介绍，倒走时一定要缩腹,大腿后面肌肉要用力,以使骨盆恢复到正常位置。开始时,能够在室内进行,试一试倒走几步,慢慢适应后,可以去户外,挑选公园、运动场,找一个人少的空旷地带,一定要注意安全,防止被石块或阻碍物摔倒。

6、适当运动可缓解久坐腰疼

久坐以后,一定要起身活动一下,放松腰部肌肉,能够上下扭扭腰,再顺时针和逆时针地转动两圈。练瑜珈是一种很好的锻炼腰部的运动,不但可以增加肌肉的耐心,还能帮助我们疏通全身穴位和经脉,每个星期练四次上下就能看到效果。

7、选择适合的鞋子可缓解久坐腰疼

骨密度检测仪厂家提示，挑选一双舒适的、性能较好的鞋子,可以帮助女性朋友们抵御路面对身体的冲击,从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免遭损害。

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