膳食营养分析仪品牌相信很多人都有这样的经历：无论是医生、健康专家还是家人，他们经常告诉你“多吃水果对你的健康有好处”。事实上，水果含有维生素、微量元素、膳食纤维和其他人体所需的营养物质，而且味道很好，适度吃水果确实对健康有益。然而，你吃的水果并不是越多越好。

事实上，总的来说，水果的营养比蔬菜低。虽然水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质，但含量有一定的差异。只有鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃富含维生素C，其他水果的维生素C和矿物质不如蔬菜。

此外，膳食营养分析仪补充，水果和蔬菜的营养结构不同，蔬菜不仅膳食纤维含量远远超过水果，而且含有不溶性纤维，促进胃肠蠕动，去除有害物质，能有效预防便秘、痣、结直肠癌，这是吃水果无法达到的效果。水果主要含有可溶性纤维果胶，不易吸收，也会减缓胃的排空速率。

不仅如此，蔬菜的热量一般低于水果，即使你吃蔬菜，一般也不会引起太多的热量，但食物，肉绝对不能，包括水果，因为大多数蔬菜含有淀粉多糖，需要通过人体消化道酶水解成单糖，慢慢吸收，所以不会引起人体血糖浓度的波动。膳食营养分析仪介绍，水果中的糖主要是单糖（果糖、葡萄糖）和双糖（蔗糖），它们进入人体后，只需要稍微消化，就可以融入血液。因此，在短时间内吃大量的水果会使血糖浓度迅速上升，不利于身心健康。这些单糖和双糖进入人体肝脏后，也很容易转化为脂肪。

三类人吃水果要“偏食”：

1）、容易腹泻的人

猕猴桃、火龙果、甜瓜、草莓等水果含有大量的小种子，这些种子大多是纤维素，肠道不能消化，但也能刺激肠道蠕动，加速排便，容易腹泻，在腹泻期不宜多吃。

2）、胃酸反流的人

膳食营养分析仪品牌科普，李子、杨梅、山楂、柠檬、百香果等水果中有机酸含量高，能促进胃酸和消化酶的分泌。胃酸反流、胃炎、慢性胃炎等人应少吃，以防加重胃肠道不适。

3）、脾胃虚寒者

脾胃虚寒者不宜多吃西瓜、猕猴桃、梨、火龙果等寒性水果，以免加重脾虚症状。

膳食营养分析仪提示大家需要注意的是，《中国居民膳食指南》指出，中国居民水果的推荐摄入量为每天200-350克（半斤），而中国居民水果的平均摄入量远未达到这一标准。在这里，我们也建议在日常生活中适当增加水果的摄入量，以满足身体对均衡饮食的需求。

<要多吃水果？膳食营养分析仪品牌提示并不是越多越好>-山东中仁

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