GK超声波骨密度仪价格资讯-年纪大了，骨量流失快，吃什么养骨好?
发布时间：2021-06-11 15:44:18 人气：
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【摘要】随着年龄的增长，人体的发育是不同的，我们的骨骼也是如此。骨科医生说:人的骨骼在35岁的时候会达到高峰，随着时间的推移，骨头中的骨头会下降，特别是老年人，骨头很容易变得脆性骨折和骨质疏松，所以年纪大了，一定要学会养骨。
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父母经常对孩子说:“你老了，不能做你想做的事了。”随着年龄的增长，人体的发育是不同的，我们的骨骼也是如此。骨科医生说:人的骨骼在35岁的时候会达到高峰，随着时间的推移，骨头中的骨头会下降，特别是老年人，骨头很容易变得脆性骨折和骨质疏松，所以年纪大了，一定要学会养骨。
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年纪大了，骨头容易变脆，吃什么养骨头好?
说要保持骨骼，很多人的反应就是多喝牛奶。牛奶含有大量的蛋白质和一些必需的维生素，对你的健康很有好处。牛奶中的钙元素也很多，老年人经常喝牛奶不仅可以提高身体抵抗力，使睡眠质量更好，还可以给骨骼补钙，减少骨骼中钙的流失，达到养骨的效果。
多吃鱼。
很多老人不吃鱼，不是因为不喜欢吃鱼，而是因为里面含有太多的刺。随着年龄的增长，舌头的敏感度也会降低，而且刺很容易卡在喉咙里。多吃鱼对老年人的骨头很有好处。鱼含有大量的优质蛋白质，容易被人体消化吸收。鱼的钙含量与牛奶相当，不仅可以达到补钙的效果，而且鱼体内的维生素D可以进一步促进钙的吸收，避免钙物质的流失。
一个苹果可以给你带来多种口味，更不用说营养价值了。
苹果中的磷、铁、钾等微量元素和维生素是惊人的。老年人经常吃苹果不仅能达到养骨的效果，苹果还能安神助眠，滋补大脑和血液，提高细胞的活性，具有抗衰老的功效，对很多疾病都有预防作用。光吃滋补骨的效果有限。如果能通过某种饮食来保持骨骼的韧性，提高骨骼的强度，老年人就不会有骨质疏松、关节炎等骨科疾病。
避免可能损害骨骼的行为:爬楼梯。
爬楼梯对年轻人有益大于有害，但老年人不适合爬楼梯。一方面，由于楼梯的坡度比较高，容易扭伤。爬楼梯会增加身体的重量，骨骼承受的压力会增加3-4倍，尤其是下楼的时候会增加5-7倍，这样的重量老年人的膝盖能承受吗?在没有影响的时候也可以提高肺活量，但时间长了就容易出现膝盖肿胀、疼痛、发炎。
踢毽子是一种全身运动，可以提高身体的新陈代谢水平，通过排汗来代谢体内的垃圾和毒素，提高身体细胞的活性。老年人不要长时间踢毽子。踢毽子在某种程度上可以提高骨骼的韧性。但是，在踢毽子的过程中，单腿的压力会增加，尤其是左腿。身体不稳定，容易老化，流向膝盖的血液会受到很大影响，关节麻木、抽筋或静脉曲张。
人老了也不能忽视，身体健康的，骨科医生提醒大家，年纪越大越老，骨质流失的速度也就越快，每天要多养一些骨头，可以多吃一些营养含量高的食物，提高身体的抵抗力。保持合理的睡眠时间，不饮酒、吸烟，做一些对骨骼健康有害的运动，灵活的双腿和双脚并不困难。
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