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【摘要】 对于不同的人群每天需要的钙量是不同的,因此，单纯喝牛奶每日摄入钙的总量是不够的。
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牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，300ml新鲜牛奶活性钙含量约375mg，是大米的100倍、瘦牛肉的75倍、骨头汤的20倍。牛奶虽好，但也只推荐平均每天喝 300 克左右，而对于不同的人群每天需要的钙量是不同的。婴幼儿每天需要钙元素300-400mg，孕妇或者儿童每日达到800-1000mg，普通的人一般每天需要钙元素800-1000mg。因此，单纯喝牛奶每日摄入钙的总量是不够的。
除了喝牛奶，其实日常生活中也可以通过其他途径补钙。研究表明，绿色蔬菜是很好地补钙良剂，多吃绿色蔬菜不仅仅能补充钾镁钙，还能提供维生素K。还有坚果类、豆类制品也是钙的一大来源。值得注意的是，补钙的同时也不要忘了补充维生素D，维生素D能良好地促进钙的吸收。
除了食补之外，运动也是维持人体钙量必不可少的。研究发现，在运动的刺激下，可以促进骨骼中钙的沉积；不运动，骨骼中的钙也会大量流失。
<超声骨密度仪品牌厂家提醒您补钙靠喝牛奶远远不够>-山东中仁
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