【摘要】骨膜炎是由多种原因引起的覆盖骨膜表面的充血、水肿，导致骨膜损伤，引起骨膜炎。常见的原因是不经常锻炼的人会突然进行高强度的锻炼，这会导致肌肉过度紧张，包括骨膜，然后导致骨膜炎。骨膜炎的常见表现为红、肿、热、痛，严重者可出现肌肉萎缩、关节紊乱等，给日常生活带来不便。因此，平时一定要掌握一些预防骨膜炎发生的措施。
骨膜炎是由多种原因引起的覆盖骨膜表面的充血、水肿，导致骨膜损伤，引起骨膜炎。常见的原因是不经常锻炼的人会突然进行高强度的锻炼，这会导致肌肉过度紧张，包括骨膜，然后导致骨膜炎。骨膜炎的常见表现为红、肿、热、痛，严重者可出现肌肉萎缩、关节紊乱等，给日常生活带来不便。因此，平时一定要掌握一些预防骨膜炎发生的措施。
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如何预防骨膜炎?
1. 运动前热身
运动前的热身运动，如手腕、脚踝、手臂的伸展、腰部的扭转等，可以很好的活动关节，促进周围的血液循环，缓解肌肉紧张，可以很好的避免剧烈运动，肌肉和韧带受伤，骨膜也不会磨损。
2、选择合适的运动场地
选择合适的运动场地是非常必要的。体育锻炼在草地或操场上进行，不要在坚硬的混凝土地面或跑步的颠簸路段进行。因为坚硬的地面不能在膝面起到缓冲作用，容易造成骨膜损伤，骨膜炎。不平整的地方容易扭伤脚踝，非常不适合跑步等运动。
3.掌握运动的要领
任何运动都必须掌握要领，尽量避免虚张声势，直接造成肌肉或骨骼损伤。例如跑步和跳跃时，要注意弯曲膝盖起到缓冲作用，运动训练后要捶打或按摩肌肉，以放松和消除疲劳。
4. 注意按摩位置
当出现轻微的骨膜炎症状时，不要用力按摩小腿内侧痛点，因为这样会引起骨膜反应增厚，愈合时间会大大延长。
5. 运动前准备
运动前要改善身体的受力状态，使身体的血液循环上升，避免肌肉粘连，可着重揉小腿的肌肉。
6. 尽你所能
在做任何运动的时候，我们都应该做我们能做的，注意身体的耐力。一旦身体感到不舒服，我们应该立即停止锻炼。不要急于成功。有些伤害是不可逆转的，很难治好。
便携式骨密度仪厂家温馨提示:应遵循早发现、早治疗的原则，不应错过治疗时间。早期药物治疗可以解决这个问题，但进展的骨膜炎需要手术、切开和引流，以促进更好的愈合。平时可多适量补充蛋白质和钙，提高身体素质。病后要及时休息，避免病情加重，也能帮助患处尽快恢复。
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