超声骨密度仪厂家揭秘-用跑步机跑步会不会损伤膝盖？-山东中仁
发布时间：2021-07-14 16:29:13 人气：
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【摘要】自带倾斜度的家用跑步机可以更好的融入跑步机赛道，提高脂肪燃烧效率，模拟登山。一些跑步机专家还设置坡度高达1%到2%，因为这模拟了室外跑步的风阻力，使室内跑步更像公路跑步。
【关键词】超声骨密度仪厂家
自带倾斜度的家用跑步机可以更好的融入跑步机赛道，提高脂肪燃烧效率，模拟登山。一些跑步机专家还设置坡度高达1%到2%，因为这模拟了室外跑步的风阻力，使室内跑步更像公路跑步。
超声骨密度仪厂家揭秘-用跑步机跑步会不会损伤膝盖？-山东中仁
一般家用跑步机坡度调整范围为1-10%、1-12%或1-15%，有的可以高达20%，还有一些高端家用跑步机。在跑步机上跑步是否会伤害你的膝盖与跑步机的实际坡度无关，这是为了增强你的训练强度。最重要的是你的跑步方法和姿势，对于跑步机的斜坡，你在斜坡上的速度。当跑步机的坡度为0时，就像在平地上跑步一样，当然你可以根据自己的需要调整速度。
一般来说，为了更接近真实的跑路感觉，有些朋友会将坡度调整到1 - 2%，这样可以模拟出跑路不是100%平稳的道路，跑路的感觉会更真实。当你在跑步机上有一个很高的坡度时，我建议你放慢速度，不要使用太高的速度。这样想:当跑步机的坡度变高时，你实际上是在爬山。(至于跑步机，登山运动员很特别，所以我们有时间补上。)当你以高速爬山时，你膝盖上的压力一定相当大，更不用说你能否跟上了。
所以在增加跑步机的坡度时，一定要放慢速度，不要增加坡度跑。说到速度，还有姿势。我们总是主张先用前脚掌着地。增加跑步机的坡度可以让你更容易在你的前脚掌找到正确的位置，当你在错误的位置时，这会让你感到不舒服。用正确的姿势，跑步机的倾斜不应该伤害你的膝盖。至于跑步机是否会伤害你的膝盖。这与跑步机的减震、你的身体和你使用它的方式有关。
总之，如果你以合理的速度和正确的位置跑步，理论上跑步机的坡度应该不会伤害到你的膝盖。
山东中仁-超声骨密度仪
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