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【摘要】“长站立伤骨，长线伤肌腱。”在生活中，无论是排队、购物，还是乘坐地铁、公交车，都免不了长时间站立或行走，这会让腿酸痛肿胀得难以忍受。
“长站立伤骨，长线伤肌腱。”在生活中，无论是排队、购物，还是乘坐地铁、公交车，都免不了长时间站立或行走，这会让腿酸痛肿胀得难以忍受。
ZR便携式骨密度仪厂家科普;久站伤骨，这些你经常在做的错误动作，赶紧来看看如何改善吧！
事实上，只要你改变你的站立姿势，你会舒服得多。专家指出，正确的站立姿势应是椎体挺直，两足张开与肩同宽，膝关节、小腿成直线，大腿前侧、臀部、小腿的肌肉同时受力，减轻下肢关节的负荷。但站立时间久了会伤骨头，站立时间过长，首先会感到背部疼痛，或者会感到双腿和双脚麻木，脚背水肿。更严重的，会引起如腰肌劳损、骨骼变形、静脉曲张等后果。因为人在站立的过程中，需要腰背部和下肢的力量支撑，这些肌肉和骨骼，在长时间的持续压力下，血液循环受阻，经络压力增大，时间长了，特别容易对骨骼和肌肉造成损伤。
下面是一些人们最常犯的站姿错误:
1:单腿靠墙侧身站立当你侧着身子时，很容易摔倒。髋关节变形，容易导致髋关节劳损;单足压力大，影响血液循环，加重膝关节、踝关节负荷;小腿向后弯曲，膝盖长时间锁定。
2:单腿站立，背靠墙。下肢负荷略有减轻，但总体上，保持平衡仍较为困难;体重集中在下肢一侧，髋关节、膝关节、踝关节负性显著。
3:站立时，上身靠在一条腿上。髋关节变形，负荷过重，臀部、大腿肌肉疲劳，长时间会导致膝关节、足部疼痛;整个身体的重量集中在一只下肢上，关节负荷过重。既然我们错误的姿势会影响我们的身体，我们应该试着纠正它。
以下是一些可以减轻我们痛苦的行动。
一是上下耸肩两脚分开站立，约与肩同宽，两肩尽可能远，稍停片刻，肩突然下垂，重复8次。
二是叉手拉伸屈肘，十指交叉于胸前，双手快速向前伸展，同时快速向前弯腰，使头部夹在两前臂之间伸直，坚持练习5 ~ 10次。第三种是肩膀前后滚动的动作把手肘弯成直角。转动肩膀，从前到后，然后从后到前。旋转次数。
以上三种可以缓解我们的疼痛，同时我们也应该尽量改变我们的站立姿势，选择正确的姿势，不要继续错误的姿势，为我们的身体健康负责。
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