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【摘要】骨头常被用来形容一个有天赋的人，但对于很多人来说，骨头一直没有达到奇怪的地步，反而意外骨质疏松!虽然大多数人认为骨质疏松症只是老年人的问题，但你的骨骼健康可能已经受到了影响。
骨头常被用来形容一个有天赋的人，但对于很多人来说，骨头一直没有达到奇怪的地步，反而意外骨质疏松!虽然大多数人认为骨质疏松症只是老年人的问题，但你的骨骼健康可能已经受到了影响。
616儿童骨密度检测仪厂家-防止骨质疏松的4个小贴士，年轻人应该注意!
●骨质疏松症目前影响着全球2亿人，每三秒钟就会发生一次骨质疏松性骨折。在中国，50岁以上骨质疏松症的发病率为19.2%，但知晓率仅为7%。在65岁以上的人群中，患病率上升到32%。五分之一的男性和三分之一的女性在50岁之后会发生骨折，20%的髋部骨折患者会在一年内死亡。骨质疏松症被称为“无声杀手”，早期症状不明显，公众对该疾病的认识有待提高。骨科专家警告说，生活方式的改变和体力活动的减少正在导致骨质疏松症，这种曾经是老年人的疾病，现在在年轻人中更常见。那么，骨质疏松症该如何预防呢?你的骨量可能在减少大多数人认为，随着年龄的增长，骨质流失和骨质疏松是自然现象，而不是疾病，不需要预防和认真对待。忽视对骨质疏松症的预防和治疗，直接、严重的危害就是骨折。许多老年人就是骨折。同时，也有大量的低骨量人群是骨质疏松和储备的高危人群。骨质疏松症作为一种“无声”的疾病，默默地侵蚀着人们的健康。骨质疏松的骨头在显微镜下看起来像蜂窝状。毛孔比正常的健康骨骼要大。筛孔越多，骨头就越脆弱，越容易骨折。骨量通常在30到40岁之间达到峰值，之后就会开始不可逆转的流失。这会导致一系列的骨骼健康问题，包括骨质疏松和骨折。
●骨质疏松症会使人体骨骼变薄，骨质流失，骨细结构受损，导致骨强度下降，骨脆性增加，然后诱发胸闷、驼背、骨痛、骨折等。
●较严重、轻微的外力，如咳嗽、打喷嚏、举起重物，会发生骨折。从骨质疏松症中拯救你的骨头的4个技巧骨质疏松症可以预防和治疗，使“早预防、早发现、早治疗”可以延缓骨骼“骨质疏松症”的发生速度。
1. 多做运动
适度的机械刺激可有效维持骨量，减缓骨丢失。有关节问题的人需要每天适量的肌肉锻炼，如骑自行车、游泳或步行。医生建议每天户外运动1~2次，每天约1小时，以轻微出汗为宜。
2. 定期测量骨密度40岁以上的人，特别是绝经后的妇女，应进行骨密度测试。老年人进行骨密度检查，若骨质疏松、骨折等危险现象，骨质疏松率为29% ~ 39%，骨质疏松率为9% ~ 19%。
3.摄取足够的钙和维生素D
为了保证骨骼和关节的健康，除了保持健康的生活方式和适当的营养外，专家建议成年人每天摄入600毫克的钙和1500毫克的氨基糖。因为当钙摄入不足时，骨骼中的钙被释放到血液中，维持血液中的钙水平，导致骨密度越来越低，导致骨质疏松。牛奶是钙含量丰富且吸收率很高的补钙食品的首选，建议每天喝300克液体牛奶。此外，绿叶蔬菜、鲑鱼、沙丁鱼、奶酪和豆腐也含有钙。每日补充600毫克钙，以补充和保留钙，使骨骼双重健康。摄入适量的维生素D可以促进钙的吸收和利用，保持肌肉的力量，改善身体的平衡功能。维生素D在体内主要是通过暴露在太阳紫外线下而形成的。建议适当的户外运动以确保足够的维生素D水平。
4、补充氨糖
每日补充1500毫克氨，修复和润滑软骨，缓解关节疼痛，使关节更加灵活。对于你们当中喜欢运动的人来说，这是很有帮助的。骨骼健康对每个人都很重要，甚至对年轻人也是如此。预防和治疗骨质疏松不算太早。注意骨骼健康，为生活“添力量”!
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