便携式骨密度检测仪厂家：为什么老年后更容易患骨质疏松症，因为骨密度降低，骨间间隙更大。如何保护骨骼，因为骨骼的生长和老化是随着年龄的增长而老化的，所以我们可以完全尊重这个规律来保护我们的骨骼。当年龄老化时，你可以开始注意钙补充剂，这可以有效地改善骨质疏松症。

1、多晒太阳

阳光对骨骼健康非常有益。众所周知，骨骼健康与钙含量直接相关，多晒太阳可以促进身体产生更多的维生素D，从而帮助骨骼更好地吸收钙，保护骨骼健康。需要注意的是，晒太阳不能太久，因为紫外线同时会对皮肤造成伤害，所以可以把晒太阳的时间控制在20分钟左右。

2、需要远离高盐食品和碳酸饮料

便携式骨密度检测仪提醒，加工食品、外卖和餐馆食品的盐含量相对较高，会导致骨折的风险翻倍。每天吃没有额外钠盐的新鲜食物，加入一小把干果，以补充能增强骨骼的钾。重要提示：每月喝一杯碳酸饮料足以降低髋骨密度，因为磷酸会导致骨骼中钙的流失，汽水或咖啡因也会防止钙的吸收。

3、坚持锻炼

运动可以使骨骼更健康。随着人体的衰老，骨骼中的骨骼会慢慢流失，运动可以有效缓解这种流失。同时，运动还可以提高骨骼的灵活性，减缓骨骼的老化，增加骨密度。平时可以多做有氧运动，也可以根据自己的能力进行适量的负重运动，这样会让骨骼更强壮。

4、学会缓解压力

便携式骨密度检测仪厂家提示，一定范围内的压力对人有监督作用。一旦超过这个范围，压力就会损害身心健康。当人体压力过大时，内分泌就会出现异常，很多激素的分泌都会受到影响。如果性激素分泌减少，骨骼健康就会受到影响。因此，要保护骨骼健康，就要学会缓解压力。

5、多补钙

大多数人喜欢直接服用钙片来补充钙，事实上，从日常饮食中获得钙可能更好，因为天然钙更容易吸收，如西蓝花、豆腐等食物含有大量的钙，你可以吃得更多。

便携式骨密度检测仪综上所述，日常生活中要适度补充钙和维生素D，多吃富含钙的食材，如鲑鱼、奶酪和绿叶蔬菜；它可以通过食用含有维生素D的动物肝脏、海鲜、蛋黄等食物来促进肠道对钙的吸收。此外，多晒太阳还能促进钙的吸收，从而达到强骨的效果。

<年老难免骨衰弱？便携式骨密度检测仪厂家保护骨健康有方法>-山东中仁

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