骨密度仪厂家介绍在中国65岁以上的老年人中，每年跌倒的发生率高达30%，而90%的老年人骨折是由跌倒引起的。老年人平时要注意力量和平衡能力的训练，防止跌倒引起的骨折。

下面我们具体介绍一下65岁以上的老年人应该如何注意骨骼健康。

骨密度仪提示预防跌倒和骨折是65岁以上人群骨骼健康的底线。请记住老年人防止跌倒的“十二字”公式——锻炼、服老、适应老年人、早期治疗。

锻炼-锻炼是一种很好的药物。锻炼可以帮助老年人应对和减缓衰老引起的生理功能下降，并保持良好的状态。大量的科学数据表明，科学合理的锻炼不仅有助于防止跌倒，而且还可以降低跌倒引起骨折的风险。平衡训练，如侧步行、脚跟到脚趾、金鸡独立换重心等，以及太极等功能训练，对提高老年人的平衡能力和防止跌倒有一定的作用。

骨密度仪提示最好服老——慢一点。随着身体功能的持续下降，老年人的身体活动应该逐渐放慢。例如：转身慢；接电话，过马路不用担心；起床不用担心，遵循起床30秒，腿垂到床前30秒，站立30秒，然后走30秒的原则。

适合老年人——扶手是一个宝藏。我们可以为老年人提供适合老化的环境，如在浴室、走廊、楼梯、椅子上设置扶手，并提供合适的拐杖、助手等，以支持老年人安全行走。

骨密度仪厂家建议早期治疗-风险应该知道。跌倒与肌肉骨骼疾病、眼病、神经精神疾病等多种疾病有关。老年人跌倒后，无论是否受伤，都要及时通知家人或医生，调查跌倒原因，及时治疗。

此外，表示营养均衡，适度运动，注意阳光照射，帮助或维持骨量。建议吃含钙和高质量蛋白质的食物，如酸奶、牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和新鲜鱼。如果你不能通过饮食来保证足够的钙，你需要适当地补充钙。运动对骨骼健康尤为重要，需要定制，从浅到深，持之以恒。注意阳光照射，建议每天30分钟，选择早上11点到下午3点，尽可能暴露皮肤。此外，健康的骨骼也应该是正确的体型，站立姿势应该高，坐姿应该是垂直的脊柱，以防止久坐。

骨密度仪厂家希望老年人及其家属和未来老年人牢记老年人防跌倒的知识，帮助家中老年人有效防止跌倒，避免骨折的发生。

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