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【摘要】随着社会人口的老龄化，骨质疏松症作为一种慢性病，其危害性越来越大。骨骼健康正成为许多人日益关注的问题，那么威胁骨骼健康的真正“罪魁祸首”是什么呢?平时有什么方法，可以让我们保持健康的好骨骼?
随着社会人口的老龄化，骨质疏松症作为一种慢性病，其危害性越来越大。骨骼健康正成为许多人日益关注的问题，那么威胁骨骼健康的真正“罪魁祸首”是什么呢?平时有什么方法，可以让我们保持健康的好骨骼?
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骨质疏松的四大罪魁祸首
在很多人的观念中，骨质疏松症就是“缺钙”。事实上，骨质疏松症也与运动、维生素D等多种营养物质以及内分泌紊乱有关。儿童骨密度检测仪厂家提醒应该注意的四个可能损害骨骼健康的因素。
1. 锻炼太少
骨骼发育和骨量与运动密切相关。锻炼是刺激成骨细胞活动的重要因素。老年人的不活动，特别是户外运动的减少，一方面会抑制成骨细胞的活动，影响骨重建;另一方面，接受紫外线的机会减少，会减少维生素D的合成，影响人体对钙的吸收，使骨骼变得疏松。
2. 低钙摄入
钙缺乏是老年人骨质疏松症的原因之一。正常人每日钙摄入量约为10mg /kg体重，人体使用少量钙，大部分随尿、便排出，以维持钙的代谢平衡。如果钙摄入量减少，或肠道吸收受损，或尿、便排泄增多，就可能发生钙缺乏引起的骨质疏松症。此时，如果再加上内分泌失调的影响，就更有可能引起骨质疏松症。
3.性激素水平下降
众所周知，本病多见于老年人，尤其是绝经后的女性患者尤为常见。这表明性激素对骨代谢有直接影响。当女性进入更年期，她们的卵巢就会萎缩，雌激素水平下降，骨钙不再受到保护，从而导致快速流失。对男性来说，雄激素也能维持骨密度。当雄激素随着年龄增长而缓慢下降时(通常在50岁至60岁之间)，骨质疏松症的症状就会加速。
4. 维生素D缺乏
维生素D可以促进人体对钙的吸收，调节血液中钙的含量。阳光中的紫外线可以促进皮肤中维生素D的合成。如果从饮食中摄取维生素D或缺少阳光，就会造成体内维生素D水平过低，影响钙的吸收。在老年人中，由于饮食的改变和户外活动的减少，体内维生素D的来源和转化异常，表现出相对不足，从而促进了骨质疏松症的发生。
骨骼护理，从科学生活开始
预防骨质疏松从建立科学的生活方式开始。饮食要均衡，可以吃钙含量高的食物，如牛奶、奶酪、虾等。适当的在阳光下,维生素D是有效促进钙质吸收的关键材料,和太阳可以帮助人体合成维生素D,当它是热在清晨和晚上让腿,手臂和背部在阳光下20分钟的锻炼,提高身体的平衡协调能力,防止跌倒,每年做一次骨密度测试。
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