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【摘要】传统中医认为“健康先养骨”，意思是为了健康，骨头首先要强壮。骨养可以从中医的角度解释为:养气、养血、补精、强骨、改善体质、延年益寿。因此，骨骼保养是人体保健的重点之一。
传统中医认为“健康先养骨”，意思是为了健康，骨头首先要强壮。骨养可以从中医的角度解释为:养气、养血、补精、强骨、改善体质、延年益寿。因此，骨骼保养是人体保健的重点之一。
山东中仁超声骨密度仪品牌提示您秋天来了要如何保养我们的骨骼？如何才能避免骨骼问题？
专家们说，随着年龄的增长，骨骼结构会在一定程度上缓慢而无形地恶化。它通常始于软骨退化和骨钙流失，这会导致关节疼痛和骨质疏松，所以许多老年人都在服用钙补充剂。要骨头好，补钙不能少。
中仁超声骨密度仪厂家有一些补充钙质的建议，希望对你有所帮助。
一、纯天然游离钙:阳光
秋天阳光充足，温度适宜，经过阳光照射，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，增加钙的吸收。
你可以选择紫外线辐射不是特别强的1天，如上午9时至10时，下午5时至6时，以避免中暑。晒太阳后要及时补充水分。另外，不要透过玻璃晒太阳，因为玻璃会阻隔大部分紫外线，不能有效合成维生素D;防晒霜可以用来防止晒伤。
二、活动和锻炼补钙
适当的活动和锻炼也可以增加骨骼的弹性和韧性，改善或减少骨质疏松症的症状。老年人每天保证1~2小时的户外活动，如散步、骑车、游泳、太极拳、八段锦等。
三、膳食钙
对于钙质流失较多的老年人，还要保证从饮食中多补充钙质，多吃钙质高的食物，如虾、瘦肉、鱼、菠菜、豆制品、乳制品等;有些老年人有乳糖不耐受，喝牛奶会出现腹泻、腹胀等症状，这样的老年人可以选择喝酸奶、豆浆、奶酪。
四、老年人补钙信息
适当的钙摄入量也很重要，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力相对减弱，每天服用1200~1500mg，吃的时候效果好。
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