【公司】山东中仁
【咨询】13616324057
【摘要】驼背并不是老年人的专利，现在很多人都不注意坐姿，从很年轻的时候就开始出现驼背了
【关键词】便携式骨密度仪厂家
驼背并不是老年人的专利，现在很多人都不注意坐姿，从很年轻的时候就开始出现驼背了，今天便携式骨密度仪带大家来看看如何预防驼背。
枣庄中仁便携式骨密度仪厂家揭秘-教大家如何预防和纠正驼背
首先，注意坐姿。坐直，挺胸。当你站立时，你的胸部应该挺直。桌椅高度应适中。一般椅子的高度应该等于小腿的长度。桌子应与胸部同高。阅读和写作时，保持背部挺直，胸部远离桌子。经常弯腰干活的同志要多注意锻炼，挺直腰身，挺直胸脯，免得腰肌过度疲劳。驾驶员在握方向盘时，身体应保持挺直的姿势，胸部不宜太靠近方向盘。睡眠使用硬床上,床上,不要太厚太软,枕头太高,通常应加强肌肉紧张,有较强的肌肉,保持身材,不仅影响体形,严重的可以使胸,变形带,胸部大小,影响肺、心脏、消化系统的功能,青少年和儿童发育较快，韧带和肌肉力量较弱，脊稳定性差。这时候如果不注意保持正确的身体姿势，脊柱很容易变形。
但这一时期的变形,骨骼通常没有变形,如果你能采取纠正措施如尽早坐的姿势,进行一些简短的体操运动,驼背可以纠正，以下一些矫正体操介绍:
1. 背靠墙，离墙约30cm，两脚张开与肩同宽，两臂抬起伸直，同时抬起头，手触墙后返回，做10次。
2. 在单杠或其他杠上悬垂，身体放松，头向后倾斜，看着杠，做0.5~1分钟。
3.站在离墙1.5臂远的地方，双臂平举在面前，手掌抵住墙，做弯曲和伸展。弯曲手臂时，挺胸抬头，试着让胸部贴近墙面，做10次左右。
4. 坐在椅子上，握住椅子两侧，双手放在臀部后，胸部和肩膀向后伸展，尽量向后仰头。放松2到3秒，然后做5次。
5. 平躺在床上，将一个5~ 7cm的物体垫在背部的凸部，全身放松，双臂自然伸展，手掌向上，两肩向后，每次躺5分钟以上。
小编温馨提示，以上矫正体操的主要作用是发展背部肌肉力量，减少背部脊冠，对矫正驼背有一定的效果。如果能与其他运动配合，效果会更好。
山东中仁-便携式骨密度仪
咨询电话：13616324057 
全国免费客服电话 13616324057 
