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【摘要】不要“锁住关节”是走路的时候腿要伸直。很多人喜欢这样走路，因为这样可以放松大腿的肌肉，但很容易导致膝盖扭伤，脚踝受伤和脚踝扭伤。
【关键词】儿童骨密度仪品牌
教你在攀登时如何保护膝盖?
（浙江金华）儿童骨密度仪品牌推荐-骨密度仪教你如何在攀爬时保护膝盖？
下面跟着儿童骨密度仪小编一起来看一下:
1. 不要跑，不要跳，慢一点(这是最重要的一点)。下山的正确方法是把山的中心稍微放低一点，然后把山的重量移到前脚，始终有一只脚着地。
2. 尽量减轻体重，体重不宜超过体重的1/3。
3.在攀爬前做好充分的准备，拉扯，让你的肌肉尽量热身，让关节张开，稍微出汗为佳，同时用双手揉捏膝盖，促进关节分泌润滑液。
4. 使用护膝或登山杖，如果需要的话可以使用两个。它们的主要目的是在你下山时分散你的体重。
5. 根据自己的力量去爬山，挑战高度时要遵循循序渐进的原则。和别人一起攀登时，不要看到落后就突然冲刺而赶上别人，那样会伤到你的膝盖。
6. 鞋子，不要穿鞋底太硬的鞋子，选择有弹性的运动徒步鞋，选择更多的土地，草地，这样你的膝盖有一个很好的保护。
不要“锁住关节”的意思是走路的时候腿要伸直。很多人喜欢这样走路，因为这样可以放松大腿的肌肉，但很容易导致膝盖扭伤，脚踝受伤和脚踝扭伤。
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