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【摘要】腰痛通常是因为“脊柱”、“足道”、“血液循环不畅”等三个原因，每天早上跪30秒，1个月左右腰痛就会明显好转。
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江苏徐州超声波骨密度检测仪讯息-正确的跪坐方式可以减轻你的腰痛
跪的正确方式
跪坐时，可直接坐在榻榻米或地毯上，如木地板或瓷砖地板，可垫一层瑜伽垫。
但不要坐在床或垫子上。一个太软的垫子会让你的骨盆错位，使效果减半。如果你觉得你的脚踝或脚趾僵硬，你可以先做好准备。
准备运动
1.双膝跪地，左右脚跟并拢，脚趾支撑地面。
2. 臀部向脚跟慢慢下移，让骨盆底肌肉在脚跟休息。
保持这个姿势，慢慢地把你的重量放在脚踝和脚趾上。
坐在我的手和膝盖上
1、左右膝盖尽量靠拢，双膝跪地。
左右脚跟并拢。
膝盖、小腿和脚跟尽可能地紧绷在一起会更有效(这与脚背平放在地板上准备锻炼相反)。
2. 慢慢放下你的臀部。
鞋跟在这个时候很容易分开。想象一下你脚跟附近的沟槽。背部自然伸直，形成优美的s形曲线。保持这个姿势30秒。
3.当你想站起来的时候，上半身以跪的姿势站起来，然后单脚站起来，然后慢慢站起来。
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