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【摘要】骨质疏松症是由于钙沉积在骨骼的数量是相对较小的,也可以是说,在这个过程中骨生成和破坏,骨生成的数量不一样的破坏,和骨质疏松症将出现从长远来看。
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是否在预防和治疗骨质疏松症中晒太阳具有非常重要的意义。究其原因，医生解释或许是太阳中的紫外线的作用。
首先,我们应该知道一个问题,那就是,骨质疏松症是由于钙沉积在骨骼的数量是相对较小的,也可以是说,在这个过程中骨生成和破坏,骨生成的数量不一样的破坏,和骨质疏松症将出现从长远来看。
所以一方面，我们需要减少对骨骼的破坏，另一方面，我们需要找到帮助骨骼生长的方法。
521骨密度检测仪厂家揭示：预防骨质疏松晒太阳也要有讲究
在世代方面，我们应该做什么?
许多人的反应是补充钙。血液中钙含量的增加确实有助于骨骼的形成，但我们摄入的所有钙都能被我们的身体吸收吗?
事实上，事情并没有那么简单。在吸收的过程中，我们需要维生素D的帮助，维生素D可以增加肠道对钙离子的吸收，进一步增加体内钙离子的含量。
当然不是。维生素D的来源一方面来自食物。有些食物含有高水平的维生素D，我们可以通过吃来吸收。如含脂肪高的海鱼和鱼卵、肝脏、蛋黄相对较多，而瘦肉、牛奶、坚果含量很少。然而，这些食物并不含有人体所需的全部维生素D，而维生素D占人体所需维生素D的20%。
有80%的差距，我们如何获得维生素D呢?
我们的皮肤可以以一种好的方式合成维生素D。
你是不是突然觉得我们的身体很神奇?
但我们的皮肤不能自行合成。
它需要紫外线将7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。
研究还表明，紫外线辐射还可以用于降低阿尔茨海默氏症和骨质疏松症患者摔倒的频率，还可以防止椎体骨折。-骨密度检测仪品牌
我们怎样得到太阳?
首先回答，建议每天在户外花一个小时左右的阳光。
首先，让我们看看为什么是一个小时。有人想问，曝光时间是不是越长越好?
不是。
一项研究观察了绝经后女性的日晒与血清维生素D水平和骨密度之间的关系，发现一小时的日晒正好合适，而且太多的阳光没有什么好处。
当然，结论看起来很简单，但数据有很多作用。
简单地说，如果你每天得到少于30分钟的日光，你的骨密度会提高，但它不如你得到超过30分钟的日光。
另一个问题，超过30分钟是否更好?
当然不是。
研究发现，每天晒太阳超过60分钟会增加活性维生素的含量，但增加的量很少。
骨密度检测仪提醒您：晒太阳的时间是上午10点到下午3点。因为太阳很好，但要小心不要晒伤自己。
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